Tout au long du mois de septembre, les clubs de la FFHM se sont mobilisés pour faire bouger, découvrir, partager et ouvrir leurs portes à de nouveaux publics. Séances découvertes, portes ouvertes, initiations à l’haltérophilie et à la musculation, défis, ateliers autour de la santé, animations dans les clubs ou actions menées avec des partenaires locaux… cette mobilisation a une nouvelle fois montré la capacité de notre réseau à faire vivre l’activité physique sur l’ensemble du territoire.

La FFHM tient donc à adresser un grand merci à l’ensemble des clubs, dirigeants, entraîneurs, bénévoles et licenciés qui ont participé à l’opération Septembre Bouge ! Et l’aventure ne s’arrête pas là…

Septembre Bouge : remettre le mouvement au cœur de la rentrée

L’idée de Septembre Bouge part d’un constat simple : la rentrée est souvent le moment où l’on reprend ses habitudes, où l’on réorganise son quotidien… et où l’on peut aussi décider de reprendre ou de découvrir une activité physique. À travers cette opération, la FFHM souhaitait encourager ses clubs à aller vers leurs publics, à faire découvrir leurs activités et surtout à rappeler un message essentiel : il n’est jamais nécessaire d’être sportif ou compétiteur pour commencer à bouger. Chaque mouvement compte.

L’Organisation mondiale de la Santé rappelle d’ailleurs que toute activité physique est préférable à l’inactivité et recommande aux adultes de pratiquer régulièrement une activité physique, avec notamment des exercices de renforcement musculaire sollicitant les principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine.
Dans ce contexte, nos disciplines ont une véritable carte à jouer. Musculation et haltérophilie peuvent être proposées sous des formes très différentes selon l’âge, le niveau, les capacités ou les objectifs de chacun : reprendre confiance dans son corps, préserver sa force, améliorer son autonomie, retrouver une condition physique ou simplement prendre plaisir à pratiquer.

Partagez-nous vos actions !

Vous avez organisé une animation dans votre club durant le mois de septembre ? Une journée portes ouvertes, une initiation, une séance santé, un défi, une intervention extérieure, une action avec une collectivité, une Maison Sport-Santé ou une association locale ?

N’hésitez pas à nous envoyer quelques photos, une courte présentation de votre action ou simplement quelques lignes pour nous raconter ce que vous avez mis en place. Ces initiatives méritent d’être mises en lumière. Elles peuvent également donner des idées à d’autres clubs et montrer concrètement tout ce qui est réalisé chaque semaine au sein du réseau fédéral.

Septembre est terminé… mais nous comptons bien continuer à faire bouger nos clubs.

La mobilisation ne s’arrête pas là, elle continue avec Octobre Rose !

Le mois d’octobre marque le début d’Octobre Rose, campagne annuelle de sensibilisation au cancer du sein. Au-delà du symbole et de la mobilisation autour du dépistage, cette période est aussi l’occasion de rappeler la place importante de l’activité physique dans la prévention et dans l’accompagnement des personnes touchées par un cancer.

La pratique régulière d’une activité physique fait partie des comportements associés à une diminution du risque de développer plusieurs cancers, notamment le cancer du sein. L’activité physique est également aujourd’hui intégrée dans l’accompagnement des personnes pendant et après un cancer lorsqu’elle est adaptée à leur état de santé. Et contrairement à certaines idées reçues, il ne s’agit pas uniquement de marcher, courir ou faire du vélo. Le renforcement musculaire a lui aussi toute sa place.

Les études montrent que des programmes comportant du renforcement musculaire peuvent notamment contribuer à préserver ou retrouver les capacités physiques, lutter contre la perte de masse et de force musculaires et réduire la fatigue liée au cancer. Chez les femmes touchées par un cancer du sein, les programmes associant travail cardiovasculaire et renforcement musculaire ont également montré des effets positifs sur la condition physique, la fatigue et la qualité de vie.

La musculation, lorsqu’elle est progressive, individualisée et adaptée à la situation de la personne, constitue donc un véritable outil au service de la santé. L’haltérophilie peut également apporter, à travers des situations adaptées et un apprentissage progressif des mouvements, un travail de force, de coordination, de mobilité et de confiance dans ses capacités physiques. Il ne s’agit évidemment pas de rechercher la performance à tout prix, mais d’utiliser les principes de nos disciplines au service de la personne. Pour les personnes atteintes ou ayant été atteintes d’un cancer, la pratique doit naturellement tenir compte de la situation médicale, des traitements, de la fatigue et des éventuelles contre-indications.

En octobre, faites vivre Octobre Rose dans vos clubs

Après Septembre Bouge, nous invitons donc l’ensemble des clubs FFHM à poursuivre cette dynamique pendant Octobre Rose. Une séance découverte accessible à toutes, une séance collective en rose, un atelier autour de la musculation santé, un challenge symbolique, une collecte au profit d’une association, une intervention avec des professionnels de santé, une action avec une Maison Sport-Santé ou simplement un temps de sensibilisation auprès de vos licenciés… Il n’est pas nécessaire d’organiser un événement de grande ampleur.

Une action simple peut déjà permettre de sensibiliser, de créer du lien et de rappeler que nos clubs sont aussi des lieux dans lesquels on peut pratiquer pour sa santé et son bien-être.

Et comme pour Septembre Bouge, faites-nous remonter vos initiatives ! Envoyez-nous vos photos, vos animations et vos témoignages afin que nous puissions valoriser la mobilisation des clubs FFHM partout en France.

En octobre, continuons ensemble à faire de la force et du mouvement des alliés de la santé.

Retrouvez la mobilisation d’Octobre Rose de 2025 en consultant cet article.