La musculation pour toutes les femmes ! tardieub
Le plan de féminisation de la FFHM propose des actions pour toutes les disciplines et tous les champs de la Fédération: formation, compétition, loisir.
Pour accompagner les pratiquantes sur la musculation, un programme spécifique a été lancé : Silhouette Halter’.
Ce programme de musculation propose un carnet d’entrainement 100% musculation au féminin. Six mois d’entrainement pour tonifier et affiner sa silhouette.
Conçues par des éducateurs de la Fédération, les séances d’entrainement suivent un principe pédagogique prouvé : difficultés techniques et physiques progressives.
Pensées pour les pratiquantes de tous niveaux, les séances sont illustrées et proposent des niveaux de difficultés variés.
Cet outil pédagogique se déclinera par la suite en module de formations spécifiques pour accompagner les éducateurs afin que la prise en charge des femmes soit plus adaptée.
Le carnet Silhouette HALTER’ : votre partenaire d’entrainement !
Le carnet Silhouette HALTER’ comprend près de six mois d’entraînement, organisés en six cycles variés et progressifs : cardio, activation, harmonisation, dynamisation, modelage, tonification.
Les séances sont conçues pour être rapides et efficaces, répondant aux attentes des femmes : remise en forme, tonicité, amincissement.
Chaque séance est détaillée, avec des photos explicatives des exercices. Des options vous sont proposées et vous permettent d’adapter le niveau des exercices, pour les rendre plus faciles ou au contraire plus physiques. Des exercices de substitution vous permettront de continuer vos séances si vous ne disposez pas du matériel requis. On y trouve également des conseils diététiques, des informations pour une pratique en toute sécurité, des tests etc.
Silhouette HALTER’ c’est votre carnet individuel, sur lequel vous pourrez noter les données de vos séances, vos mensurations, etc.
En résumé, cela constitue un guide de pratique clair et précis, qui vous accompagnera dans vos séances.
carnet d’entrainement / Extraits
Découvrez quelques extraits du carnet d’entrainement
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SUIVEZ LA FORMATION SILHOUETTE HALTER’
Oui, la musculation est adaptée aux attentes et aux spécificités des femmes !
Fort de cette réalité prouvée par de nombreuses publications, et convaincue que ce constat doit encore mieux être connu, la Fédération Française d’Haltérophilie – Musculation vous propose de découvrir son programme Silhouette HALTER’ !
Vous aborderez des contenus approfondis sur la musculation adaptée aux besoins spécifiques des femmes, mis en pratique durant tout un week-end à travers des séances de coaching individuel et collectif encadrées.
Objectifs
- Développer vos compétences dans l’entraînement féminin
- Bénéficier d’outils d’accompagnement et de suivi des pratiquantes
- Améliorer la prise en charge des femmes dans votre club
