La FFHM présente les Muscu Challenges !
Muscu Challenges – Saison 9
Défiez-vous avec les autres membres de votre club et représentez votre club face aux autres licencié(e)s de la France entière !
Cette année ce ne sont pas deux mais trois challenges qui sont mis en place :
- Le Muscu Challenge en individuel
- Le Muscu Challenge clubs
PARTICIPATION GRATUITE ET ACCESSIBLE A TOUS (différents niveaux de défis : basique – challenger – pro)
Les principes
5 périodes d’épreuves pour 5 défis avec des exercices différents :
- Cardio (défi 1) : 3 décembre au 14 décembre
- Anti gravité (défi 2) : 14 janvier au 25 janvier
- Bas du corps (défi 3) : 25 février au 8 mars
- Puissance (défi 4) : 8 avril au 19 avril
- Bras (défi 5) : 20 mai au 31 mai
Il n’y a pas d’obligation de participer à tous les défis, bien que cela soit conseillé pour avoir un bon classement.
Trois classements sont réalisés :
1. Un classement individuel : le Muscu Challenge, basé sur les performances individuelles réalisées.
2. Un classement des clubs (challenge du nombre) : le challenge « Muscu Challenge club ».
Retrouvez le contenu intégral de tous les défis ci-dessous :
Règlement des challenges
- MUSCU CHALLENGE CLUB : seule la participation est prise en compte ;
- Chaque participant à un défi apporte un point à son club*. 1 participant = 1 point (par période)
- Chaque participant à une compétition locale (ouverte à tous) ou un championnat départemental de musculation apporte 1 point à son club (sous réserve d’envoi de la feuille de match à la Fédération).
- Chaque participant à un Championnat régional de musculation apporte 3 pts à son club.
Pour obtenir le classement final du challenge Muscu Challenge club, on additionne les points obtenus par les clubs lors des 5 défis + lors des compétitions locales et départementales + lors des championnats régionaux de musculation.
- MUSCU CHALLENGE INDIVIDUEL : à chaque période d’épreuves, un classement national est réalisé.
Chaque participant est doté d’un nombre de points correspondant à la place obtenue*. Les participants aux épreuves « intermédiaires » et « basiques » bénéficient d’un nombre de point fixe ; l’objectif étant de permettre à certains de passer des épreuves de niveau basique aux épreuves « pro » en cours de saison.
Il n’y pas d’obligation de participer à toutes les épreuves (tous les défis).
Seuls les participants aux exercices « Pro » pourront avoir plus de 4 points par défi. Pour obtenir le classement final du Muscu Challenge, on additionne les points obtenus lors des cinq défis.
Comment participer ?
- Pour participer, il faut être titulaire d’une licence FFHM pour la saison sportive en cours (loisir ou compétition).
- Le pratiquant se fait filmer pendant la totalité de l’épreuve**. La prise de vue doit permettre de valider les répétitions. La vidéo doit filmer l’intégralité de l’épreuve. Elle doit être sans coupure ni montage.
- Un licencié peut envoyer plusieurs vidéos (seule la meilleure performance est prise en compte pour le Challenge individuel. Un seul point est attribué pour le Challenge Club. La FFHM, après avoir visionné la vidéo, détermine la performance qui sera validée (validation des mouvements). C’est ce résultat qui sera pris en compte, même s’il diffère du résultat déclaré par le participant.
- Le pratiquant, au début de la vidéo, filme distinctement la charge avec laquelle il exécute l’exercice (le cas échéant).
- Si la charge est proportionnelle au poids de corps, le pratiquant devra filmer sa pesée (sur la même vidéo).
- Le pratiquant envoie sa vidéo à la Fédération dans le délai imparti.
* Pour obtenir des points, il faut terminer le Challenge (réaliser la totalité du défi)
Procédure d'envoi des vidéos
1. Filmez-vous en train de réaliser le défi, sans coupure ni montage et avec une prise de vue permettant de valider les mouvements.
2. Après avoir filmé votre épreuve, cliquez sur le lien Google Forms qui se trouve dans la description du défi ou à la fin des explications, afin de nous retourner votre défi.
3. Cliquez sur l’onglet « performance individuelle » (l’athlète qui poste son défi) ou « votre club entier » (le club qui poste les défis de ces athlètes).
4. Rentrez les informations nécessaires à la prise en compte du défi et le tour est joué !
5. Pour les clubs, il faudra nous retourner un tableau Excel sur le Google Form avec les informations suivantes :
– les noms et prénoms des participants ;
– les numéro de licence pour la saison en cours ;
– le club ;
– le nom, le niveau du défi réalisé (« basique », intermédiaire ou pro) et le résultat de l’épreuve (temps pour faire l’épreuve, nombre de répétitions effectuées, la charge soulevée, etc.).
– Le lien des vidéos du défi de chaque athlète.
Pour toutes questions, contactez-nous à l’adresse mail suivante : muscuchallengesffhm@gmail.com
Le lien Google Form pour retourner les défis : Cliquez ici
Vous êtes un club et vous souhaitez nous faire de l’expérience des Muscu Challenges au sein de votre association ? Envoyez-nous votre témoignage à l’adresse suivante : muscuchallengesffhm@gmail.com.
