Formatrice au sein de la Formation Coach Muscu Santé, Annabelle TROUDET œuvre depuis plusieurs années au développement du sport-santé à travers l’haltérophilie et la musculation. Convaincue des bienfaits de ces disciplines sur la santé physique, mentale et sociale, l’ancienne Présidente de la Commission Muscu Santé accompagne la structuration d’une pratique accessible, encadrée et adaptée aux besoins des pratiquants. Dans cet entretien, elle revient sur son parcours, les enjeux de la musculation santé, le rôle des coachs spécialisés et la place grandissante de l’haltérophilie et de la musculation dans les politiques de santé publique.

Annabelle, pouvez-vous vous présenter et nous expliquer votre parcours, notamment ce qui vous a amenée à travailler dans le champ du sport-santé ?

Je suis éducatrice sportive, dont le parcours a commencé en STAPS (Éducation et Motricité). En parallèle, j’ai passé mon BF d’haltérophilie et de force athlétique à l’époque, et dans la foulée, mon BEES 1 et 2 HACUMESE. Dans le milieu fédéral, on me connaît soit en tant qu’athlète haltérophile de niveau national, soit en tant qu’entraîneure-arbitre nationale. Par ailleurs, j’ai effectué deux mandats au sein de la FFHM en tant que présidente de la Commission Muscu Santé. J’ai ainsi pu collaborer étroitement à la mise en place du Coach Muscu Santé, entre autres projets et challenges.

Quand le Ministère de la Jeunesse et des Sports, en lien avec le CNOSF, a lancé l’appel à la constitution du référencement sur le Vidal Médicosport Santé ainsi qu’à la création d’une certification, je ne vous cache pas mon plaisir. En effet, dans ma région en Bretagne, j’avais déjà obtenu un bon nombre de certifications dans ce domaine et j’étais déjà référencée comme actrice locale.

Qu’est-ce qui vous a amenée à vous spécialiser dans la musculation orientée santé ? À quel moment avez-vous eu le déclic pour vous orienter vers l’haltérophilie et la musculation à visée santé ?

Mon orientation de la musculation–haltérophilie vers le secteur de la santé s’est faite naturellement et de manière évidente. Déjà toute petite, j’utilisais les activités physiques et sportives pour me défouler et me canaliser. Une très large partie de mon cursus scolaire s’est déroulée dans le domaine du sport. C’est au lycée que j’ai découvert l’haltérophilie et la musculation. Elles ont vite pris une place importante au sein de mes activités. Impliquée dans le milieu de l’éducation et de la remise en forme, ces deux pratiques ont servi de supports pédagogiques au travers de mes actions et de mes animations.

Pour résumer, j’ai fait de ma vocation l’éducation de mes élèves et de mes adhérents afin de leur donner du plaisir dans leur pratique, de leur démontrer les bénéfices pour leur santé et de les rendre autonomes.

Annabelle TROUDET

Quels sont les principaux objectifs de la Formation Coach Muscu Santé ? Et À quels besoins concrets du terrain répond-elle aujourd’hui notamment dans l’accompagnement des pratiquants ?

Les principaux objectifs de la formation Coach Muscu Santé sont orientés vers un but unique : « améliorer la santé, le bien-être et l’autonomie des personnes que l’éducateur prend en charge, en tenant compte de leurs singularités ». Autrement dit, toutes les postures, attentions et actions engagées par le Coach Muscu Santé doivent permettre de mettre en confiance le ou les pratiquants afin de s’assurer de leur entier consentement et de leur engagement. Ils doivent être pleinement acteurs de leur projet de santé. Il est donc fondamental que ce projet émane du pratiquant afin que son implication perdure dans le temps.

Ainsi, à travers la formation, le coach apprend à réaliser un questionnaire initial et motivationnel, à sélectionner des tests de condition physique et à les interpréter. Grâce à une meilleure expertise de son public (pathologies, âges biologiques), à son savoir-être (empathie, écoute) et à son savoir-faire (technique et pédagogique), il sera davantage en mesure de prendre en charge une personne souffrant d’ALD (affection de longue durée) ou de maladies chroniques. Sa programmation d’entraînement, basée sur la méthode « S.M.A.R.T » (spécifique, mesurable, acceptable/atteignable, réaliste et temporellement défini), s’ajustera aux besoins, aux limitations et aux motivations de ce public particulier, mais aussi de tous les autres.

Quelle est la différence entre un coach sportif classique et un coach spécialisé en musculation santé ?

Il ne devrait pas y avoir de différence, mais c’est pourtant le cas. Un coach Muscu Santé doit inclure dans ses missions « l’éducation thérapeutique ». Cela signifie que l’on tente d’enseigner à nos pratiquants l’importance de bouger le plus possible, selon leurs possibilités (capacités), et de façon régulière, tout en adoptant un mode de vie sain et pérenne. Au-delà de cela, l’éducateur ou le coach doit s’adapter en permanence aux attentes, aux besoins et à la forme du pratiquant. Les adaptations et les feed-back sont primordiaux pour conserver l’implication du pratiquant.

Quels bénéfices observez-vous chez les pratiquants qui s’engagent dans une démarche d’haltérophilie et musculation santé, que ce soit sur le plan physique, mental ou social ?

Les bénéfices de l’haltérophilie et de la musculation santé sont multiples et désormais bien connus des instituts médicaux et des pouvoirs publics. D’ailleurs, l’OMS (Organisation mondiale de la santé) recommande cette pratique à tous les stades de la vie : enfants, adolescents, adultes, seniors et personnes du grand âge, à raison de deux séances par semaine. Les dernières études la placent même dans le top 3 des activités physiques à pratiquer pour préserver sa longévité dans les meilleures conditions physiques et psychologiques. Tous ces bienfaits sont à retrouver sur le Vidal Médicosport Santé.

Les premiers bénéfices observés sont généralement une meilleure posture (tonicité, force), une amélioration de la mobilité (coordination, souplesse, équilibre), une meilleure endurance et une meilleure résistance à l’effort, ainsi qu’une meilleure estime de soi. Les pratiquants retrouvent une certaine agilité et confiance en leurs capacités. Enfin, ils se forgent une autre image de la musculation et de l’haltérophilie.

Quel message aimeriez-vous transmettre aux futurs coachs ou aux personnes qui souhaitent se lancer dans la musculation santé ?

Mon message est le suivant : « Il n’y a rien de plus gratifiant que de voir les progrès de nos pratiquants et de recevoir en retour leur gratitude. » Maintenant, on peut aussi être plus terre à terre et vouloir exploiter les nombreux débouchés qu’offre ce champ d’intervention : EHPAD, coaching privé, entreprises, salles privées… Les besoins ne manquent pas dans notre société qui vieillit, se sédentarise et surconsomme. Les pouvoirs publics encouragent d’ailleurs cette orientation à travers la Stratégie nationale Sport-Santé (SNSS), et ce depuis 2016.

Formation Coach Muscu Santé à l’INSEP

Selon vous, quel rôle peut jouer l’haltérophilie et la musculation aujourd’hui dans les enjeux de santé publique ?

Nos disciplines fédérales « Haltérophilie-Musculation adaptée » font partie intégrante des activités physiques et sportives (APS) à visée thérapeutique non médicamenteuse. Elles figurent parmi celles recommandées par la Haute Autorité de Santé pour « être et rester en bonne santé ». De plus, elles interviennent sur tous les champs de la prévention.

Enfin, rares sont les pratiques sportives aussi complètes sur le plan du développement des capacités physiques et psychologiques. Grâce à leur large éventail de répertoires gestuels et de méthodes de sollicitation, il est facile de s’adapter aux besoins, aux attentes et aux limitations des individus, ainsi que d’agir de manière ciblée sur les systèmes ostéo-articulaire, musculaire et cardiovasculaire. Elles façonnent le physique, améliorent la mobilité, renforcent la confiance en soi… Ce n’est pas un hasard si elles sont utilisées par les sportifs lorsqu’ils souhaitent progresser. Elles constituent la base de la préparation physique et sportive. J’ajouterais également qu’elles permettent d’être en bonne santé et de conserver son autonomie.

Comment cette formation s’inscrit-elle dans la structuration du sport-santé au sein de la Fédération ? Plus largement, qu’est-ce qu’un club doit mettre en place concrètement pour développer une offre d’haltérophilie et de musculation santé de qualité ?

Nos clubs affiliés pratiquent, souvent sans le savoir, du « sport santé ». Si l’on fait le tour de nos licenciés loisirs notamment, on s’aperçoit très vite qu’il y a des personnes sédentaires, des personnes en ALD, des malades chroniques, des personnes âgées, parfois même des personnes porteuses d’un handicap. Ils prennent leur adhésion dans le but de « se sentir bien », de « s’entretenir »… mais aussi parce qu’ils trouvent un cadre convivial, un encadrement compétent et disponible.

Là où des difficultés peuvent apparaître pour les bénévoles ou les éducateurs, c’est lorsqu’une personne nécessite une prise en charge particulière. La méconnaissance des pathologies, mais surtout de leurs répercussions sur les capacités physiques et psychiques, peut parfois inquiéter. Il ne faut cependant pas s’en faire si la personne vient avec une ordonnance pour la pratique sportive. Normalement, les préconisations y sont indiquées. Dans le cas contraire, un certificat médical de non-contre-indication ainsi qu’un entretien avec l’intéressé permettent de recueillir les éléments nécessaires à une bonne prise en charge.

La formation est justement là pour appréhender ces différentes notions et aborder des cas concrets afin de s’aguerrir. Elle amène également de nouvelles opportunités grâce à la création de cours dédiés. Enfin, elle permet de se distinguer et d’obtenir une reconnaissance de compétences supplémentaires grâce à la labellisation.

Pouvez-vous nous donner un exemple concret d’accompagnement d’un pratiquant en haltérophilie et musculation santé ?

Il m’est difficile de vous donner un cas concret, car je pourrais vous les multiplier : fibromyalgie, lombalgie, coronaropathie, hypertendu, diabétique, maladies métaboliques, maladies psychiques, sclérose en plaque, etc. Comme je le disais précédemment, le meilleur accompagnement repose avant tout sur une écoute bienveillante, l’individualisation des exercices afin de favoriser la réussite tout en amenant progressivement les pratiquants à sortir de leur zone de confort, ainsi que sur la disponibilité de l’encadrant.

Qu’est-ce qui vous motive aujourd’hui à continuer à vous investir dans le développement du sport-santé ?

Ma seule motivation est mon épanouissement au travail et celui des personnes que j’accompagne. Ceux qui me côtoient vous diront que je suis philanthrope dans ce domaine, et cela me convient parfaitement. J’aime démontrer aux gens qu’ils peuvent évoluer, s’améliorer et qu’une moindre avancée est déjà un grand pas.

Formation Coach Muscu Santé

Présentation

Créée pour l’accueil des personnes souffrant de maladies chroniques, la Formation Coach Muscu Santé permet de développer une approche plus structurée du public sédentaire, dans une optique de développement de son capital santé. L’équipe pédagogique fédérale est composée de spécialistes de l’haltérophilie musculation et des Activités Physiques Adaptées. L’obtention du Coach Muscu Santé permet d’encadrer la pratique dans les dispositifs « sport sur ordonnance » de vos régions. Cette formation a obtenu la reconnaissance du CNOSF. Elle est la seule formation en haltérophilie musculation à être inscrite dans le code de santé publique, et autorise l’enseignement de l’haltérophilie et la musculation aux personnes souffrant d’affection de longue durée (diabète, cancer, parkinson…).

Thématiques

• Définition, prérogatives et législation du sport-santé
• Tests et entretiens de positionnement des patients-pratiquants
• Structuration de séances types en cours collectifs et en suivi individualisé
• Connaissance des pathologies et des adaptations
• Alimentation, récupération et prévention du dopage
• Communication, développement et travail en réseau

Objectifs opérationnels

1. Encadrer en toute sécurité des pratiquant(e)s en musculation santé
2. Démontrer le répertoire gestuel de base dans le respect des fondamentaux techniques en musculation santé
3. Programmer un cycle de séances d’initiation ou de perfectionnement en musculation santé

Format et durée

Au total, plus de 100 heures de formation sont proposées aux stagiaires :

• 30 heures de formation digitale
• 14 heures de formation présentielle (2 jours)
• 60h de stage en structure

La formation s’organise autour d’une partie en distanciel suivie des présentiels (2 jours), d’une période de stage pratique pour finir avec l’évaluation.

La classe inversée propose une interaction de la classe en présentiel avec le formateur sous forme d’échanges théoriques et pratiques renvoyant à la formation digitale suivie en amont.

Ces heures de formations conduiront à intégrer progressivement les méthodes de mise en œuvre, d’animation et de régulation de séances afin de développer un encadrement pertinent et sécuritaire de l’activité.

Nb : Il est impératif que le stagiaire termine la partie distancielle avant de se rendre aux présentiels

Profils concernés

La formation s’adresse à toutes les personnes soucieuses d’accueillir dans de bonnes conditions les pratiquants renseignés par leur médecin ou venant de leur propre initiative. La formation aborde les publics loisirs à besoin spécifique.

Nous abordons les « maladies de civilisation » et leurs conséquences en proposant des séances adaptées :

• Démarrage ou reprise d’activité pour un sédentaire
• Pathologies de l’inactivité ou de la déficience musculaire : lombalgies, arthroses…
• Apprentissage et adaptation pour des personnes en surpoids ou obèse
• Nous abordons également les principales Affections de Longue Durée

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