En 2025, la France a fait de la santé mentale la Grande Cause nationale et l’a intégrée à la Stratégie Nationale Sport-Santé 2025–2030. Car bouger ne renforce pas seulement le cœur ou les muscles : l’activité physique aide aussi à gérer le stress, mieux dormir, améliorer la concentration et cultiver l’estime de soi.

De nombreuses études confirment que le sport agit comme un véritable antidépresseur naturel. La musculation et l’haltérophilie, loin des clichés, montrent des effets mesurés : une vaste étude publiée dans JAMA Psychiatry (2018) révèle que la pratique régulière réduit nettement les symptômes dépressifs. Chez les jeunes, comme chez les seniors, les bénéfices touchent aussi bien l’humeur que le sommeil et la confiance en soi.

Prendre soin de sa santé mentale, c’est donc aussi prendre soin de son corps. Bouger régulièrement, c’est choisir une vie plus libre, plus curieuse, plus épanouie, pour sa tête autant que pour son corps.

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