Muscu Challenges

Muscu Challenges

La FFHM présente les Muscu Challenges !

Les Muscu Challenges sont de retour pour la saison 4 ! Défiez-vous avec les autres membres de votre club et représentez votre club face aux autres licencié(e)s de la France entière !

Cette année ce ne sont pas deux mais trois challenges qui sont mis en place :

• Le Muscu Challenge en individuel
• Le Muscu Challenge par équipe
• Le Muscu Challenge clubs

PARTICIPATION GRATUITE ET ACCESSIBLE A TOUS (différents niveaux de défis : basique - challenger – pro)

A. LES PRINCIPES

5 périodes d'épreuves pour 5 défis avec des exercices différents.

• Cardio : 12 au 22 Octobre 2020
• Anti gravité : 7 au 15 Décembre 2020
• Bas du corps : Annulé
• Puissance : 5 au 13 Avril 2021
• Bras : 1er au 9 Juin 2021

Il n'y a pas d'obligation de participer à tous les défis, bien que cela soit conseillé pour avoir un bon classement

Trois classements sont réalisés :

1. Un classement individuel : le Muscu Challenge, basé sur les performances individuelles réalisées.

2. Un classement par équipe : valable uniquement pour les défis 1 et 5.

3. Un classement des clubs (challenge du nombre) : le challenge "Muscu Challenge club".

B. CONTENU DES DÉFIS

Quelques infos pratiques :

Voici les vidéos pour le premier défi anti-gravité :

FEMMES BASIQUE	FEMMES CHALLENGER	FEMMES PRO
HOMMES BASIQUE	HOMMES CHALLENGER	HOMMES PRO

C. RÈGLEMENT DES CHALLENGES

• MUSCU CHALLENGE CLUB : seule la participation est prise en compte ;
  • Chaque participant à un défi apporte un point à son club*. 1 participant = 1 point (par période)
  • Chaque participant à une compétition locale (ouverte à tous) ou un championnat départemental de musculation apporte 1 point à son club (sous réserve d’envoi de la feuille de match à la Fédération).
  • Chaque participant à un Championnat régional de musculation apporte 3 pts à son club.

Pour obtenir le classement final du challenge Muscu Challenge club, on additionne les points obtenus par les clubs lors des 5 défis + lors des compétitions locales et départementales + lors des championnats régionaux de musculation.

•  MUSCU CHALLENGE individuel : à chaque période d’épreuves, un classement national est réalisé.

Chaque participant est doté d’un nombre de points correspondant à la place obtenue*. Les participants aux épreuves « intermédiaires » et « basiques » bénéficient d’un nombre de point fixe ; l’objectif étant de permettre à certains de passer des épreuves de niveau basique aux épreuves « pro » en cours de saison.
Il n’y pas d’obligation de participer à toutes les épreuves (tous les défis).

Seuls les participants aux exercices « Pro » pourront avoir plus de 4 points par défi. Pour obtenir le classement final du Muscu Challenge, on additionne les points obtenus lors des cinq défis.

• MUSCU CHALLENGE équipe : Pour les défis 1 et 5, un classement national est réalisé.

Vous devez constituer une équipe de 3 (mixte ou non) et réaliser vos performances le plus rapidement possible les unes à la suite des autres.

Le nombre de répétitions ou le temps cumulé des 3 athlètes vous donnera la performance de votre « équipe ».

Vous aurez ainsi votre performance personnelle comptant pour le classement individuel et le score des 3 performances de votre équipe comptant pour le classement collectif.

Attention ! Les performances doivent être enchainées sans récupération entre les participants pour être validées.

D. COMMENT PARTICIPER ?

1. Pour participer, il faut être titulaire d’une licence FFHM pour la saison sportive en cours (loisir ou compétition).
2. Le pratiquant se fait filmer pendant la totalité de l’épreuve**. La prise de vue doit permettre de valider les répétitions. La vidéo doit filmer l’intégralité de l’épreuve. Elle doit être sans coupure ni montage.
3. Un licencié peut envoyer plusieurs vidéos (seule la meilleure performance est prise en compte pour le Challenge individuel. Un seul point est attribué pour le Challenge Club. La FFHM, après avoir visionné la vidéo, détermine la performance qui sera validée (validation des mouvements). C’est ce résultat qui sera pris en compte, même s’il diffère du résultat déclaré par le participant.
4. Le pratiquant, au début de la vidéo, filme distinctement la charge avec laquelle il exécute l’exercice (le cas échéant).
5. Si la charge est proportionnelle au poids de corps, le pratiquant devra filmer sa pesée (sur la même vidéo).
6. Le pratiquant envoie sa vidéo à la Fédération dans le délai imparti.

* Pour obtenir des points, il faut terminer le Challenge (réaliser la totalité du défi)